「二桁九九」で眠る 眠れないあなたに

著者・編者 野崎佐和

筆者が編み出した睡眠法。「ただ、眠ることに素直になってみませんか…」。

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商品情報

発売日
サイズ・ページ数 136頁
ISBN 978-4-87154-193-0

目次

はじめに

第Ⅰ部 「二桁九九」で眠る


① 内視鏡
② 羊が一匹
③ 行動療法
④ 短期記憶
⑤ 楽しいことだけを考えながら眠る
⑥ 脳の自動運転
⑦ 強制終了
⑧ 70%引き
⑨ 数の女王
⑩ わり算
⑪ 「二桁九九」とふりがな
⑫ 数独
⑬ 数独と「二桁九九」
⑭ 難易度の低い「二桁九九」
 「二桁九九なんかやったらますます眠れなくなる」
 難易度の低い「二桁九九」 一桁の数字が1の段
 難易度の低い「二桁九九」 一桁の数字が5の段
 難易度の低い「二桁九九」 50の段から59の段
 難易度の低い「二桁九九」 ぞろ目の段
 もっとも難易度の低い「二桁九九」
 「二桁九九」の難易度を下げてみて分かったこと
⑮ ピンポーンとなる段
 37の段と74の段
 25の段と75の段
⑯ 朗読

第Ⅱ部 睡眠を測定する
① スマートウォッチ
② 睡眠モニター
③ 「光学式心拍計」と「加速度センサー」
④ 夜中にココアを飲む
⑤ 人生の伴走者
⑤ スマートウォッチと高齢者
 見守りとしてのスマートウォッチ
 NHKスペシャル「認知症800万人時代 行方不明者1万人」

第Ⅲ部 コロナ禍2020 
金魚
与謝野晶子
7月2日
ドラマ&ドキュメント「不要不急の銀河」
「過覚醒」
新型コロナ全論文解読
「一律10万円給付」

巻末 ふりがなつき「二桁九九」


あとがき

著者略歴

野﨑 佐和(のざきさわ)

1949年、宮崎生まれ。早稲田大学文学部日本文学科卒業。
団塊の世代(1947年、1948年、1949年生まれ)3きょうだいの末っ子として生を受け、戦後日本の高度成長とともに歳を重ねて今日に至る。
通算30年間にわたる専業主婦の生活を経て、2014年、あけび書房より『専業主婦になるということ』出版。
2017年、同じくあけび書房より『ベル・フックスの「フェミニズム理論」』(共訳)を出版。
日本心理学会認定心理士。1級ファイナンシャル・プランニング技能士(CFP)。
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