「二桁九九」で眠る 眠れないあなたに

1,540

著者  野崎佐和

発売日: 20210805

1540円 本体価格1400

ページ数: 136

ISBN 978-4-87154-193-0

「二桁九九」で眠る 眠れないあなたに

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説明

筆者が編み出した睡眠法。「ただ、眠ることに素直になってみませんか…」。

もくじ*「二桁九九」で眠る

まえがき ― 眠れないあなたに

第Ⅰ部 「二桁九九」で眠る

① 内視鏡

② 羊が一匹

③ 行動療法

④ 短期記憶

⑤ 楽しいことだけを考えながら眠る

⑥ 脳の自動運転

⑦ 強制終了

70%引き

⑨ 数の女王

⑩ わり算

⑪ 「二桁九九」とふりがな

⑫ 数独

⑬ 数独と「二桁九九」

⑭ 難易度の低い「二桁九九」

「二桁九九なんかやったらますます眠れなくなる」

難易度の低い「二桁九九」 一桁の数字が1の段

難易度の低い「二桁九九」 一桁の数字が5の段

難易度の低い「二桁九九」 50の段から59の段

難易度の低い「二桁九九」 ぞろ目の段

もっとも難易度の低い「二桁九九」

「二桁九九」の難易度を下げてみて分かったこと

⑮ ピンポーンとなる段

37の段と74の段

25の段と75の段

⑯ 朗読

 

第Ⅱ部 睡眠を測定する

① スマートウォッチ

② 睡眠モニター

③ 「光学式心拍計」と「加速度センサー」

④ 夜中にココアを飲む

⑤ 人生の伴走者

⑤ スマートウォッチと高齢者

見守りとしてのスマートウォッチ

NHKスペシャル「認知症800万人時代 行方不明者1万人」

 

第Ⅲ部 コロナ禍2020 

金魚

与謝野晶子

72

ドラマ&ドキュメント「不要不急の銀河」

「過覚醒」

新型コロナ全論文解読

「一律10万円給付」

巻末 ふりがなつき「二桁九九」

あとがき

野﨑 佐和(のざきさわ)

 1949年、宮崎生まれ。早稲田大学文学部日本文学科卒業。

団塊の世代(1947年、1948年、1949年生まれ)3きょうだいの末っ子として生を受け、戦後日本の高度成長とともに歳を重ねて今日に至る。

 通算30年間にわたる専業主婦の生活を経て、2014年、あけび書房より『専業主婦になるということ』を出版。2017年、同じくあけび書房より『ベル・フックスの「フェミニズム理論」』(共訳。2020年3月に点訳。視覚障害者のためのサピエ図書館データベースにて公開)を出版。

 日本心理学会認定心理士。1級ファイナンシャル・プランニング技能士(CFP)。